こんにちは、kagosangoです。
今回は、人間関係でストレスを抱えずに生きるためのポイントについてお話しします。
私は今、日常の人間関係で強いストレスを感じることがほとんどなく、「世の中には親切で温かい人が多い」と自然に思える状態で過ごせています。実際、出会う人たちに恵まれていると感じることも多く、ありがたいなと思う日々です。
とはいえ、最初からそうだったわけではありません。
友人・家族・職場など、さまざまな場面で悩んだり、傷ついたり、うまくいかなかった時期もありました。
ここからは、私が実際の経験やエネルギー的な視点から得たことを交えながら、
ストレスのない人間関係を築くための本質的なポイントをお伝えしていきます。
1. 「人は変えられない」と知ることがスタート
まず大切なのは、
相手を変えようとしないことです。
私は昔、恋人や職場の人間関係で「どうにかして相手に分かってほしい」「考え方を改めてほしい」と必死でした。
・理不尽な上司に言い返す
・借金をしてでもギャンブルをやめない彼を説得しようとする
・浮気をする彼に気持ちを理解してもらおうと努力する
「私が正しい」という思いで動いていた時期がありました。
一時的には相手が変わったように見えることもありましたが、
最終的には、相手を怒らせたり、傷つけたり、関係がさらに悪化する結果になりました。
なぜなら、
自分が他人から強制されるのが嫌なように、相手もまた嫌だからです。
相手には相手の価値観があって、こちらの思い通りには動きません。
だからこそ、スタート地点はここです。
-
相手は相手
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自分は自分
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変えられるのは「自分の選び方・受け止め方」
そして私たちは、
「自分が正しい」という視点でしか世界を見ていません。
相手には相手の正しさがある。視点が違うだけなのです。
さらに、相手がどんなに間違って見える行動をしていても、
それはその人にとって必要な経験であり、成長を促すプロセスである場合が多いのです。
「良い・悪い」というジャッジではなく、
“視点の違い” として捉えるほうが圧倒的にラクになります。
そして何より、
相手を変えたいなら、まず自分を変えるしかない。
これが真実です。
相手を変えようとする代わりに、「自分はどうしたいか」「どう感じたいか」に意識を戻してみましょう。
自分の中の“安心”や“穏やかさ”を整えることが、結果的に関係を良い方向へ導きます。
2. コントロールしようとしない
人間関係がしんどいとき、見えにくい形で起きているのが
コントロール（思い通りにさせたい気持ち）です。
私も以前、子どもをコントロールしようと必死になっていました。
今でも気づかないうちにコントロールのエネルギーを使ってしまうことがあります。そのときは、”コントロールを私はもう使わない”と明確に決めましょう。
コントロールが良くないのは、相手にとっては
“大きなお世話”
だからです。
そして、コントロールのエネルギーを感じると、ほとんどの人は不快な気持ちになり、無意識下では防御体制を取り頑なになってしまうことが多いです。
だからこそ一番大切なのは、
相手と争わず、まず自分を整えること。
他人を変えることはできません。変えられるのは自分の心の在り方だけ。
たとえば、相手の発言を「否定された」と感じるのか、「意見をもらえた」と受け止めるのか。
この“受け取り方”ひとつで、ストレスの度合いが変わります。
大人でも子供でも、相手は相手、自分は自分で線を引き、自分の思っていることを表現するだけでいい。
コントロールしようとする意図を持たずに相手と付き合う意識を持つことが大事です。そうすると自然と本当の調和がとれてきます。
コントロールの次元から抜けると、
相手のコントロールエネルギーを受け取らないところまで自分が上がります。
それが、本当の意味で人間関係が軽くなる瞬間です。
3. 類は友を呼ぶ。相手はあなたの鏡。
「周りに嫌な人しかいない」と感じる人は多いですが、
実はそれは “今の自分の在り方の反映” です。
では、人間関係でトラブルが多く、周りには嫌な人しかいないと思っている人はどうでしょうか。それは、今のあなたの在り方をその人達を通して見ているということです。
もちろん「そんなはずない！」と言いたくなる気持ちも分かります。
私も昔はそうでした。
自分の在り方が周りにいる人たちを決めます。ということは、こんな人が周りにいて欲しいと思う人にまずはあなた自身がなるということです。
自分に意識を向けることが必要になってきます。相手にどう思われるかではないのです、自分の思い描く理想の自分ならどうするかということです。
まずは、相手がしていることで許せないことや気になることを自分もしていないか徹底的に見つめなおします。それによって気づいたことを修正していくのです。あくまで自分自身をです。
例えば、あいさつをしたのに無視されたとしましょう。その時に、チッと思ったとします。しかし、自分に向き合った時に、チッという自分でいいのかどうか内感します。もしそんなことには振り回されない自分になりたいと思うのであれば、そのチッと思ったネガティブな感情を使わないと決めましょう。
理想の自分であればどう対応するだろうと感じてみます。そして、相手が返しても返さなくても私はあいさつをしようということだったとします。そしたら、それを行動するのです。
そうすると、いつの間にか無視されることが全くなくなったり、とてもいい気分であいさつができるようになったりします。相手に左右されずにいる自分に気づくことになり、そうなった時に周りや相手が変わるのです。
これは私自身の体験談ですが、そのように自分が変われば周りの反応や感情もどんどん変わってきます。
しかし、自分の意識状態が変わると、周りの人間関係が驚くほど変わります。
大切なのは、
「相手によって私は嫌な思いをさせられている」
という捉え方から卒業すること。
自分の在り方が変われば、周りも自然と変わっていきます。
４.執着は“好き”ではなくネガティブなエネルギー
恋愛でよくある「彼は私のもの」という気持ち。
私も経験があるので分かります。
でも、その感情の裏側には
不安、怖れ、自己否定、孤独感など
自分自身が向き合うべき内側の感情が隠れていることが多いです。
執着のエネルギーは相手にとって重く、負担になります。
片思いならなおさら、相手は無意識に避ける方向へ進みやすくなります。
自分に目を向け、客観的な視点になりどんな気持ちで相手を見ているか、自分を観察することも大事です。
純粋に「好き」と思えばそれはそれでいいのです。しかし、相手に「好き」と伝えて、「ごめんなさい」と言われても「何がなんでも振り向かせてやる」や、「絶対に諦めないんだから」というのは、上でお伝えした執着のエネルギーを発するのです。
大切なのは
「この人がいてもいなくても、私は幸せ」
という軸を持つこと。
すると不思議なことに、逆に相手から好意が返ってくることさえあります。
幸せは相手が与えてくれるものではありません。
あなた自身の内側にあります。
５．ネガティブな感情は“相手のせい”ではない
量子力学の視点でも言われているように、この世界はすべて素粒子というエネルギーの波でできており、
観察者である自分の意識が現実を形づくります。
脳というとてつもなく高精細なコンピュータによって周りに映し出された映像を、あたかもそこにいるかのように体験しているのが私たちなのです。
そのことから言っても、自分の中で感じているその感情という周波数によって現実を自分で映し出していることにまずは気づく必要があります。
つまり、
「相手に不快にされた」のではなく、
「自分の内側にある感情が外に映し出されている」
だけなのです。
だから、嫌な現実が現れたときは、
「この感情を私はもう使わない」
と意図して手放していけば、その現実は自然と消えていきます。
現実はいつも“自分が先”。
外側はただの投影です。
自分の在り方により現実が決まる。自分をいい状態にするのが先だということに気づく。自分に余裕があるから相手を許すこともできるようになる。
６．相手を見る視点を変えてみる
そこでヒントとしてお伝えしたいのは、相手を見る視点を変えることです。
どういうことかと言いますと、今、そのネガティブな感情を見せてくれている相手のことを客観的に知ろうとすることだったり、想像して見たりするということです。
例えば、先ほどもお伝えした、あいさつをしても返してくれない方の例で見てみましょう。
許せない、ムカつく、理解できない…。
そんなときこそ、相手を“別の角度から”見てみます。
・もしかしたら挨拶を返すのが苦手な人かもしれない
・事情があって余裕がなかっただけかもしれない
・単に恥ずかしがり屋かもしれない
その感情を味わった際に、その感情をそのまま使い続けるのであれば、いつまでたっても人間関係で悩まなくなる日は来ません。
さらに、例え逃げるために職場を辞めても、また別の場所で同じタイプの人が現れます。
なぜなら、
根本は“相手”ではなく“自分の意識”だから。
逃げるのは根本的な解決にはなりません。本当の解決とは、相手を見ている自分の意識を変えることなのです。そうした時に本当の意味でその嫌な人から離れることができます。
このように、感情にのまれず一歩引いて眺めるだけで、
心が驚くほど軽くなります。
現実を変えるのは、いつも自分です。
感情に浸るのではなく、一歩引いてその現実を見てみるようにしよう。自分が映画を見るように、感情と自分の間に距離をとるようにすると、内感しやすくなる
７. 相手の内側を見てみるようにする
上記のことに続きますが、「こんなに大人なのに挨拶もできないなんて」とか、「なんで親なのにこんなこともしてくれないのか」とか、相手がどんな人だからこうであるべきという意識を知らず知らずのうちに使っている人がとても多くいます。
しかし、本当のことなのでお伝えしますが、魂にも年齢があります。まだ幼い魂もあれば、輪廻や転生を繰り返し、いろいろな経験を通して学び、成長している魂もいます。
なので、この今の現実で外見がどう見えるかによって判断すると間違いが起こります。おじいちゃんにみえても、中の魂はまだ生まれてまもない魂の人もいるのです。
そうみると、外見や年齢で人を判断するということがなくなってきます。幼い魂にあれこれ言っても本当にわからなかったりするのです。
でもそれは、相手を見下すということではありません。もっと広い視点で、そうなのかもしれないという余裕を持って相手を見ることで、相手に言われたことを全てそのまま受け取ることをしなくなるということです。
例えば、相手に罵られるという現実を作り出したとします。それをそのまま受け取ると怒りが出てきたり、相手を罵りたくなってきたりしますよね。
でも、もし２歳の子に同じことを言われたとしたら間に受けたりしないのではないでしょうか。その余裕を自分の中に作ることが必要なのです。そして、更に、ネガティブなエネルギーな受け取らないと決めることもいい方法です。
あの有名な仏陀のこんなお話があります。
仏陀が弟子を連れているところに、ある男がいきなり暴言をはいてきたのだそう。仏陀のあまりの言われように、弟子たちは激怒していたと言います。
しかし、仏陀は男が立ち去るまで何も言わなかったそうです。そして、男が立ち去った後に、弟子たちが仏陀に言いました。「なぜ何も言われなかったのですか？」と。
すると仏陀は言いました。「私が、あの男の言葉を受け取らなかった時、その言葉は一体誰のものか」と。
そうです。自分がその言葉を自分のものとして受け取らないと決めれば、その言葉は自分のものとなりません。そして、そのネガティブな攻撃的なエネルギーは全て発した人に返ることになります。
なので、「ばか」と言われて、「なんだと！！」と反応することは、その言葉を受け取り、自分はばかだと認めたことにもなります。
逆に、「ばか」と言われても受け取らない人だと、「誰のことなんだろう」くらいの反応になります。
そして、更にエネルギーの達人になってくると、そのネガティブに発されたエネルギーをポジティブなものに変換してしまいます。そうすると、「ばか」と言われても、「あの人私のことがそんなに好きなのね、ありがとう」というような反応になります。
自分に言われたことも自分の後ろの人に言ってるのだろうというくらい引いてみる練習をすると、暴言を言われても自分のこととして受け取らなくなる
８．自分が変われば、相手も現実も勝手に変わる
最後に一番大切なこと。
変えるべきは相手ではなく、自分。
自分が変われば、現実が変わり、相手も驚くほど変わります。
・別人のように優しくなった
・急に関係性が良くなった
・気づいたらその人が人生からフェードアウトした
こんなことは普通に起きます。
そしてこれはすべて、
相手を変えようとする意図を手放したときに起こる変化
なのです。
相手を変えようというコントロールが加わった動きではないので起こることと言えます。
そして、相手を見た時にネガティブな感情を捉えた場合、「私はこの感情をもう終わらせる」と意図して、手放し、そこですぐに切り替えて今できる楽しいことや惹かれることに意識を向けるのです。
コーヒーを飲んだり、お風呂に入ってリラックスしたりと。ネガティブな感情に浸っている時間をできる限りなくしていく必要があります。自分をたくさん褒めて、たくさん愛してたくさんいい気分にしてあげてください。
そうすることを意識して日々行っていくと、いつの間にかあなたの周りの人間関係はとてもスッキリしていて摩擦もありません。本当に付き合いたい人だけとの縁ができ、こんな人間関係を築きたかったと思える人たちに囲まれることになります。
９. まとめ：ストレスのない人間関係は“自分の内側”から始まる
いかがでしたか？人間関係でストレスを抱えずに生きるためのポイントについて急ぎ足でザッとお伝えしました。
たくさんの方が人間関係で悩んだり追い込まれたりしていると思います。しかし、上記のことを本当に理解してくると、どんな相手でも自分の中の一部を反映してそこに映し出されている、自分の分身なのだということがだんだんとみえてきます。
そうなってくると、本当にどんな人でも認め、受け入れていくことができるようになってくるのです。そうやって広く高い視点で他の人を見ることができるようになると、どんな相手でも許せるようになってきます。
許すとは、その人を好きになるということではなく、何を言われてもされても気にならなくなるくらいの存在になるということです。そして、自分にとって居心地の良くない人たちは、周りからいなくなっていきます。
すると、どんな自分でも受け入れてくれる人間関係が必ずあなたの周りに出現することになり、本当にスムーズな自分にとって最高の人間関係を築いていけるようになります。
✔ 相手は変えられない
✔ コントロールを手放す
✔ 自分の在り方が周りを決める
✔ 執着は手放す
✔ ネガティブは相手のせいではない
✔ 視点を変えて相手を見る
✔ 魂のレベルで相手を見る
✔ 自分が変われば現実が変わる
これらを続けていくと、
あなたの世界には本当に温かく優しい人だけが残り、
“ノンストレスの人間関係” が現実になります。
上記のことに意識を向けていけば、あなたはもう人間関係で悩むことなく過ごしている自分に気づくことができるようになるはずです。少しでもこれを読んでくださっている方の気づきになれば幸いです。
ここまで読んで頂いてありがとうございました。この記事を読んで下さった方の幸せを心よりお祈りしております。
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※この記事は、私自身の経験をもとにした内容です。状況や感じ方には個人差があります。強いストレスや不調が続く場合は、無理せず身近な専門機関や医療機関への相談も検討してください。
「読んでみての感想」や「この場面はどうしたら？」など、質問があればお問い合わせから送ってくださいね。
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